腰痛のマッサージは訪問マッサージあんまらぐーん。 | 指圧マッサージが得意で沖縄にて活躍していますので、リハビリをお考えの際もご用命ください。指圧マッサージのことなら那覇にてお話を伺いますので、肩こりや関節症やパーキンソン病などでお困りの際もご連絡ください。

腰痛のマッサージは訪問マッサージあんまらぐーん。

 

デスクワークや立ち仕事などでの慢性の腰痛にお悩みではないですか？

腰痛だけど実は、股関節の周りが固くなっていたり、股関節の曲げ伸ばしがしづらくはありませんか？

１つ、股関節が固いかどうかのチェックをしてみてください。

まず、ベットに仰向けになります。

次に、痛くない方の膝を両手でしっかりと抱え込み身体の方に引き寄せます。

このときに、反対の膝下が浮いていないかを確認します。例えば、ここでベッドと膝下の隙間が大きくなっていると股関節が固くなっています。

腸腰筋という筋肉が固くなっている可能性があります。

１つ、簡単なセルフマッサージをお教えいたします。

まず、膝を軽く曲げてコマネチラインの付け根あたりを揉みます。

もし、ストレッチをするのなら、椅子などの横に立ち椅子に掴まり、立ったまま膝を曲げて体の後ろで自分の足首をもち後ろへ引っ張ります。

他に、ハードな伸ばし方だと、片足で正座をして、身体を後ろに倒していきます。

この方法は、結構きついので、行うときには十分注意してください。

少しでも、皆様が健康でいられますように。m(__)m